1 Target Heart RateはMax Heart Rateの80%がよいとされる。

Target Heart Rateは20代の内は160/min、
30代になったら152
40代になったら144
50代になったら136
60代になったら128
がそれぞれ目標。

Max Heart Rateは (220-年齢) で計算できる。
運動のスタート時にはこの70%。5分ほどかけて80%まであげていき、ものすごく調子のよい時だけ90%まで心拍数を上げる事に挑戦することにしている。